| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 奶香南瓜汁热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于自行车测功器77分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮。
2、南瓜切成玉米粒大小。
3、加入一小勺燕麦。
4、准备好纯牛奶。
5、燕麦、南瓜、牛奶放入豆浆机中，再加水到合适的水位，不全用牛奶，会腻！
6、选择玉米汁或者这一档，等十五分钟，就可以喝上浓香南瓜汁咯！
7、十五分钟后，浓浓奶香的南瓜汁做好了，如果觉得不够甜，可以加一点点糖！
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、治便秘、促进伤口愈合等功效；可与香蕉、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与西兰花、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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