冬日排骨莲藕暖身汤的热量/卡路里_冬日排骨莲藕暖身汤的做法

1、排骨洗净冷水下锅焯下水，然后放到砂锅里面，大火烧开，小火慢炖一小时左右
2、在这个时间处理莲藕和红萝卜还有土豆了，都洗干净后切滚刀块，一块姜后扁后放进排骨里
3、排骨熬的差不多了先下莲藕进去（我是莲藕红萝卜土豆一块放的，后来是土豆烂了莲藕还有点硬），十分钟后放红萝卜，最后放土豆，四十分钟后加盐调味，这锅暖身汤就煲好了，是不是超简单又省事的了

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、润肠胃等功效；可与海带、山楂、冬瓜搭配；与菱角、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、预防贫血、生津等功效；可与鳝鱼、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、健胃消食、胃肠蠕动等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、美容等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、促进消化、发汗解表等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

冬日排骨莲藕暖身汤的热量和减肥功效