| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 羊肉焖饭热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡,相当于飙车153分钟消耗的热量360 | |||||
1、羊肉焖饭
羊肉（片或者小块肉）生抽，料酒，盐腌制半小时；胡萝卜，土豆，洋葱切丁；热锅凉油放入羊肉煸炒，变色后捞出，再放油炒炒洋葱，下土豆胡萝卜，微炒，然后放入炒好的羊肉，煸炒，出香味后放入一大勺子蚝油，；把炒好的东西直接倒入电饭煲，（电饭煲中放入洗净洗好的大米，水，和平时煮饭一样）按下煮饭键，耐心等待，自动跳闸后，闷十分钟，开吃（大人吃可以撒点黑胡椒面，小孩子吃就直接食用，味道会好些）营养美味
2、开吃
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有助元阳、温补脾胃、温中暖下等功效；可与白萝卜、豆腐、海参搭配；与醋、南瓜子、鲳鱼相克，同食可能会引起不适；
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