| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 蘋果人魚公主家的不用油的咖哩热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于林业工作28分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洗淨切塊
2、元蔥也是
3、胡蘿蔔也是
4、鍋裡添水
5、肉放進去煮他
6、煮了能有差不多1個小時
7、咖哩塊扔進去
8、攪至溶化
9、米飯成入盤中，咖哩導入！
10、ok
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、美容护肤等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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