| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 71千卡 | 71千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 红枣桂圆茶热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于听音乐742分钟消耗的热量60 | |||||
1、1，首先把原材料都洗洗干净
2、2，把红枣去核和桂圆一起切小点
3、一层红枣桂圆枸杞一层红糖放到碗里
4、放到高压锅里隔水蒸，冒气后小点火蒸与5分钟，关火后闷到气伐自己下去了再拿出来，也可以久闷点。然后每天拿勺子舀出来一些泡水喝，剩下的密封放冰箱就可以咯
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保护肝脏、抗炎等功效；可与小米、木瓜、枸杞子搭配；与鱼肉、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、补养心脾、健脾胃等功效；可与当归、莲子、鹌鹑搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、降血糖等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、缓中止痛、补血养颜等功效；可与黑豆、荷兰豆、姜搭配；与松花蛋、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；
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