| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 简单易做小甜品热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于减肥操37分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把山药上锅蒸熟大约20~30分钟，蒸熟后把山药捣碎，捣成山药泥，然后放在一边。
2、把蓝莓酱取出一点用微波炉加热，大约40秒，让它出来热一点。
3、把山药泥里放入一点糖然后搓成一个球，然后把热蓝莓酱倒在山药球上，一个饭后甜点就大功告成了，简单美味。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、肾经、促进消化等功效；可与枣（鲜）、薏米、小麦搭配；与碱性食物、鲤鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗癌、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调味、保护胃肠等功效；
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