| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 松仁菰米热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于太极拳111分钟消耗的热量240 | |||||
1、菰米提前洗好，放入高压锅加水，水要超过米量，并按下米饭功能键
2、煮好的菰米捞出放凉备用！
3、锅内入油，放入松仁炒至金黄色，装盘备用！
4、淀粉倒少量水调好，加入盐，糖，搅拌开，备用！
5、热锅热油倒入熟玉米粒，松仁，煮好的熟菰米翻炒，倒入调好的淀粉汤料！
6、关火，加少量味精，翻匀即可！
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、预防心血管疾病、强壮筋骨等功效；可与枣（鲜）、鸡肉、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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