| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干贝 | 克 | 158千卡 | 264千卡 | ||
| 墨鱼干 | 克 | 172千卡 | 287千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 鱼膏干贝海鲜粥热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于割稻100分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备好配料！
2、浙江特产鱼膏！补品中之极品，营养价值极高，女人保养之圣品，一条海鱼只有一条鱼膏！价格所以不菲！
3、提前五分钟冷水泡发鱼膏！
4、所有食材和大米一起入锅，一次性加满水，慢慢熬出粥油，提醒，千万别把粥油去掉，一锅粥好不好吃，全靠这上面这点粥油了！
5、小火慢熬30分钟！
6、出锅前三分钟，放鱼膏！
7、装盘！
8、大功告成！略施薄盐调味！鲜香滑润！入口绵柔！
9、这个冬天！给家人满满的爱吧！
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、治疗高血压、下气等功效；可与瓠瓜、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有催乳、健胃理气、益血补肾等功效；可与南瓜、熟地、芹菜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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