白灼包菜的热量/卡路里_白灼包菜的做法

1、1，包菜撕成小片洗净
2，水里加点盐烧开，焯水一分钟捞出控水，还可以拿筷子压一压多去点水分，装盘
3，所有调料倒到小碗里，按自己口味任意添加，喜欢酸甜的就多放糖和醋，也可以改成耗油的，看自己喜欢，放到微波炉里高火一分钟拿出浇到菜上，不喜欢微波炉的可以热油，放入蒜末，加入各种料关火，浇到菜上

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、护肾、消除疲劳等功效；可与土豆、黄瓜、黑木耳搭配；与小白菜、冬瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、杀菌等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、强身体、清肠道等功效；可与洋葱、火腿、马齿苋搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白灼包菜的热量和减肥功效