| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 家常凉菜&菠菜核桃仁热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于念书544分钟消耗的热量88 | |||||
1、菠菜洗净，开水锅焯下捞出，不要煮太久了。
2、加入调料，搅拌均匀，装盘。把核桃撒在上面即可。
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、滋养脑细胞、补脑等功效；可与梨、马蹄、荸荠搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、海带、糙米搭配；与带鱼、银耳、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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