| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 三明治 热狗热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于大提琴268分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先，菜切碎，奶酪撕好，面包切开，吐司就无所谓啦
2、面包烤或者抹点油煎一煎，会更加松软香香的，我是里面添加了葡萄干，还有果酱，个人爱甜的
3、菜下锅炒一炒 不用多熟 差不多就可以 毕竟可以生吃 加沙拉或者不加都可以 我是加了黑胡椒沙拉 超市有 自己调也可以
4、煎蛋 蛋打进锅里 撒一点盐 芝麻 能铲起来时翻面 并盖上芝士 这样可以化开 面包上也撒一些芝士条 煎熟以后卷一卷或者叠一叠 随意 塞进面包里去就好 撒一些海苔碎 超easy
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养阴补虚、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、健脑益智等功效；可与韭菜、洋葱、黄豆搭配；与消炎片、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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