| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 懒人早餐—烤土司热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡,相当于吹长号424分钟消耗的热量210 | |||||
1、原材料，什么调味料都不需要，绝对的懒人早餐
2、把一片吐司的中间掏空，切忌边不要弄烂
3、把取出的吐司切丁备用
4、在锅里煎一个鸡蛋，现在知道边的作用了吧
5、煎好后取出了，在地下放一片完整的吐司
6、铺上切好的培根
7、放上刚切下来的吐司丁
8、再最后放上芝士，就大功告成了
9、不喜欢鸡蛋的朋友，或者没时间的朋友可以做个单片的，一样很好吃哟
10、完成，我和妈妈的早餐
11、放进烤箱，我用的是微波烤箱一体机，选择烧烤功能，10分钟
12、表面已经有点焦焦的，非常酥脆可口
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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