| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 两种方法巧剥橙子热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于汽车打蜡31分钟消耗的热量270 | |||||
1、【方法一】取一个橙子，将外皮洗净后用勺子贴边儿戳到橙子皮里，可千万别往橙肉里扎哦！
2、在橙子皮内左右各处旋转勺子，使橙皮和橙肉分离。
3、这样，整个的橙肉就能很轻松的get到啦！快像啃馒头一样啃之吧～
4、【方法二】将橙子头尾切去。
5、用刀从中间把皮切断，不要切到橙肉。
6、将橙子展开。
7、然后再稍作整理一下，橙肉就排排坐的等着你享用啦！
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消积食、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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