| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于骑马9分钟消耗的热量480 | |||||
1、先讲胡萝卜和青笋切丁备用
2、鸡蛋三个打匀
3、鸡蛋拌入事先正好的米饭里，搅匀备用
4、热油，先炒胡萝卜1分钟，加青笋同炒2分钟～然后放入办好的米饭一起翻炒3分钟
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、西兰花、鳕鱼搭配；与白酒、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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