| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 炒鸡下饭的菜菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于读书52分钟消耗的热量78 | |||||
1、切好
2、放油下锅爆炒出水
3、放入一点点，没有可以不放，可以放两粒剁碎的蒜
4、出水了，要让它稠一点，西红柿也软的和水溶在一块放两勺糖，一点点鸡精，一点盐，OK
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、健胃消食等功效；可与黄鱼、西葫芦、蜂蜜搭配；与南瓜、河蚌、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、解热等功效；可与猪肝、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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