| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 黑米燕麦粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于压腿198分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料。
2、放入豆浆机，打成米糊。
3、按自己的口味调入白糖，即可。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、抗衰老、明目活血等功效；可与红豆、牛奶、莲子搭配；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋养补益、益气血、治失眠等功效；可与莲子、百合、大米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
