| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 滋补山药汁热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于操作46分钟消耗的热量180 | |||||
1、铁棍山药去皮洗净，切成小块。有人会山药皮过敏，所以削皮时注意防护。
2、红枣去核，枸杞红豆洗净
3、将材料一起放入豆浆机，米糊功能，好了
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、强筋骨、聪耳明目等功效；可与羊肚、杜仲、羊排搭配；与胡萝卜、鲫鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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