| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 897克 | 蒸煎两吃南瓜饼热量/卡路里2456千卡 | |||
 热量2456千卡,相当于办公室工作1637分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切片放锅里煮熟，放少量的水！
2、用筛子筛好糯米粉备用，芝麻放在料理机里磨成粉！加入白糖，(偶忘记放入色拉油，所以口感有点干巴巴的感觉)备用
3、南瓜熟了用铲子按碎，放入白糖，喜欢甜多些的就多放糖，不欢太甜的反之，倒入过筛的糯米粉，团成面团，包入芝麻馅，做成饼
4、放入平底锅內煎熟
5、再做成包子样，用筛子压成南瓜样，放入电饭煲内蒸熟
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补血、健脾暖胃等功效；可与桂花、乌鸡、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、防癌治癌等功效；可与墨鱼、排骨、虾皮搭配；与黄鳝、海鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益精血、祛风润肠等功效；可与桑葚、枸杞子、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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