| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于郑多燕减肥操74分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原料
2、芒果垂直于案板
3、沿果核右侧切一刀
4、左侧切一刀
5、切成两半
6、切花刀，不要切到皮
7、受指抵住芒果皮，将芒果皮向上翻
8、切下芒果块备用
9、西米入开水锅内大火烧开转小火煮约25分钟
10、西米中间有白色的芯
11、关火焖3-5分钟
12、凉水冲凉
13、西米加入牛奶碗中
14、加入芒果块
15、调入适当蜂蜜
16、加入樱桃装饰
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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