| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 香蕉麦片牛奶早安餐热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于雪鞋行走68分钟消耗的热量480 | |||||
1、热水泡燕麦3分钟，煮牛奶，移动有次次声就可出锅，过滤出燕麦加入牛奶，切入香蕉，加入脆格，搞定～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与橙、枣、醋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、痔血、助睡眠等功效；可与国光苹果、川贝母、苹果搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、大便秘结、浮肿等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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