| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 莲藕黄芪排骨汤—冬季暖身热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于划艇72分钟消耗的热量210 | |||||
1、冷水下入剁好的肋排，大火烧开撇去浮末，
2、放入姜块，少许黄芪片，小火炖煮四十分钟。
3、然后放入莲藕块，小火炖半小时左右。撒入葱花，少许盐即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、开胃等功效；可与牛蒡、虾米、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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