| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 清炒油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于开车51分钟消耗的热量120 | |||||
1、油麦菜切掉根部，洗净控水（也可把油麦菜切段）。蒜拍碎待用
2、锅里放些油
3、油热后放入油麦菜进行翻炒，直至油麦菜颜色变的更绿
4、当炒至菜色绿得均匀，九成熟时放入拍好的蒜和适量的盐，继续快速炒均,起锅即可。
5、装盘即可。清淡美味
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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