凉拌毛豆的热量和减肥功效

1、毛豆洗干净后放入锅中，加适量的水和少许盐开煮。。（这个盐可放可不放，基本上盐味不大能入毛豆中，加盐是因为吃毛豆的时候也会舔到外壳，预防农药，这个没根据，纯属自己想象）

2、一般1斤毛豆配一整个大蒜，呵呵，不爱吃大蒜的可以少放！

3、煮开后观察毛豆外壳是否 有裂开的，若有就可以起锅了，将毛豆倒入冷水中，冲凉！（如果不确定，可以先尝，夹生的豆子吃了会拉肚子的）

4、大蒜切沫

5、毛豆沥干

6、冷锅放油

7、冷油中放入辣椒面，用小火慢炒，这样辣椒面的辣味就可以真正的呈现出来！

8、蒜末加入

9、小炒一下

10、加入花椒粉，白砂糖

11、主角登场，毛豆放入锅中！

12、再继续小炒一下，记得都是用小火，因为毛豆已经熟了，这个过程基本是在炒调料！最后一步也是最重要的一步，就是把火调至最大，把醋沿着锅边倒入锅里，快速翻炒毛豆5秒后关火！经过高温的醋顺口一些，口感比直接加醋的要好一些！

13、我身边的朋友大多都吃过我做的毛豆，大家很给面子，评价都说不错，外面的毛豆大多都是过了凉水后直接拌的，肠胃很弱的人吃了会有一定的不舒服，可以试试我这款毛豆哦！