| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清炒包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于郑多燕9分钟消耗的热量360 | |||||
1、包菜洗干净，手撕成块，清水冲洗，浸泡5~10分钟，之后捞出沥干
2、大蒜拍扁切碎备用
3、热锅放油，油热后，放入大蒜末，炒香
4、放入沥干好的包菜，加入适量的盐、鸡精，翻炒断生即可
5、起锅装盘
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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