| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 椰蓉蜜豆西米露热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于飙车45分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将西米用锅煮成中间还看得见白心的程度就关火闷一会。
2、将炼奶和蜜豆混合搅拌在一起。
3、另取一个碗将冰牛奶和抹茶粉搅拌均匀。
4、这时将熟了的西米用过筛的网网捞出后放进牛奶中搅拌均匀。
5、最后加入搅拌好的蜜豆，最后铺上一层椰蓉搅拌均匀。冻上一冻就可以吃啦~
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗辐射、消炎止泻、醒脑提神等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
