| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清炒芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于换床单14分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗好后切段儿
2、放入适量油 油热后放入切好的芦笋段儿
3、翻炒大约5分钟 放入些许酱油 继续翻炒
4、大约2-3分钟后出锅 注意粗芦笋和细芦笋的翻炒时间不同
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、抗癌等功效；可与白果、百合、青蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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