| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 二米红枣粥热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于打字289分钟消耗的热量90 | |||||
1、收到的菰米，包装很精致哎！
2、品质特别棒呢！
3、菰米洗净后浸泡4~5个小时，浸泡好的菰米，小米淘洗干净，红枣洗净备用
4、砂锅烧水，水开后下入小米和菰米大火煮开，小火煮20分钟左右，期间要不断搅动以防粘锅
5、等粥熬好后，加入红枣继续熬10钟左右，粥就熬好了
6、菰米吃起来很有嚼劲噢！
7、香香哒
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与洋葱、大豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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