| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 白灼莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于打字169分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把莲藕去皮，洗净。
2、再把莲藕切片。
3、然后配完葱油，再去锅里白灼5分钟就行了。
4、三步完成白灼莲藕。清爽。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、益胃健脾、补脾等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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