| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 760千卡 | 76千卡 | ||
| 牛肉末 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 1409克 | 芝士焗肉酱土豆泥热量/卡路里1493千卡 | |||
 热量1493千卡,相当于桑拿373分钟消耗的热量240 | |||||
1、热锅下一块15ml左右牛油
2、牛肉烧热后倒入洋葱煸香
3、跟着加入牛肉碎
4、最后加入番茄酱和少许盐混合均匀即可，肉酱就做好了，放在一边待用
5、做好的肉酱
6、将土豆连皮一起在清水中煮熟，大概煮30分钟（水煮的土豆比微波炉煮的水分多，柔软一些）将煮好的土豆去皮，并添加2勺橄榄油、盐、砂糖，搅拌成土豆泥，口味可根据自己喜好调配，加点牛奶淡奶之类的也可以
7、土豆泥装在微波炉容器中，随意的平铺，可用筷子插一些孔，这样肉酱可以较好的渗透到土豆中
8、把做好的肉酱均匀铺在土豆上
9、盖上3片芝士，可根据喜好增减
10、放入微波炉，中高火加热5分钟即可，朋友朋友吃了赞不绝口，大家不妨试试
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、调中等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有益气血、强筋骨、消水肿等功效；可与草菇、茭白、鸡蛋搭配；与红糖、白酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、补钙等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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