| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 灰灰的苹果鸭热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于思考157分钟消耗的热量60 | |||||
1、尽量规整的苹果
2、顺中轴线三十度斜着切开，去籽
3、用筷子或者相当的东西夹住苹果，距中轴一定距离处切开，一刀横一刀竖，另一半也做相同动作
4、切下的部分步骤重复，做成翅膀
5、身体部分挖出小槽，以后可以放头的部分
6、另一半的苹果切片，厚度和刚刚的槽相当，切成头的形状，嵌入眼睛
7、完成
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、减肥等功效；可与银耳、番茄、青鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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