| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 144千卡 | 360千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | ||
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 桂圆菰米甜饭热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于贴墙纸240分钟消耗的热量180 | |||||
1、菰米试用装，很有意境的包装噢
2、菰米泡水，至少泡足一个小时。
3、来看原材料大集合啦。来自闽南的龙眼肉，黄土高原的小米，东北的稻花香大米以及悠安公司出品的苏州菰米。
4、泡好水，淘洗过的原材料合体。
5、继续合体。
6、全部合体完成之后再加入水，大概与平时煮饭的水量相当，再浸泡半小时。
7、半小时过去了，把原材料和泡原材料的水一起放入电饭煲里。
8、美味就交给时间和热吧，接下来静静等待就好了。
9、熟了！一股饭香扑面而来，不要太香噢，很像八宝饭的感觉。甜饭的最后一步了
10、趁热把菰米饭舀出来，然后拌入一勺细细的红糖粉，甜度大家自己调节噢。
11、完成了！
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋补、养肌肉、眩晕等功效；可与松子、鸡蛋、橘子搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与锁阳、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与鸡蛋、凉薯、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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