小黄米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、缓和药性等功效；可与山药、面条、鲤鱼搭配；与螃蟹、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、净化血液、预防动脉硬化等功效；可与水芹菜、荸荠、芝麻搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容养颜、美容等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与圆生菜、菠菜、苋菜搭配；与味精、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；