红豆黑米薏仁粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、健美减肥等功效；可与粳米、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、温补强壮、抗衰老等功效；可与燕麦、粳米、绿豆搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾胃、护发等功效；可与鲤鱼、银耳、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；