| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 黑木耳杞子红枣糖水热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于骑马50分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将3种材料浸泡发开，切碎！
2、水开把所有材料放入锅里，煮二十分钟后放入冰糖再煮一下即可。如果时间允许还可以煮久一点再放冰糖！
3、完成！
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、减肥、补血等功效；可与海蜇皮、枣、鱿鱼搭配；与田螺、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、降血压等功效；可与面条、木瓜、鹌鹑搭配；与虾、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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