荷叶鸭腿莲藕汤的热量和减肥功效

1、先把鸭腿洗净，用刀在肉的那面开两刀。
2.干荷叶用水泡软洗净切小块。
3.莲藕用不锈钢勺子把皮去了，切块要大小适中。

2、把鸭腿放入凉水锅内用小火煮开后待2-5分钟，然后再冲洗干净。(小火漫煮是能让血污煮出来。)

3、锅内烧少许油，加入少许盐、桂皮、大料煸出味后，放入鸭腿中小火煎，先煎带皮那面，煎时在鸭肉上面洒入适量的十三香、黑胡椒粉、白胡椒粉然后反过来煎3-4分钟左右。

4、煎至差不多就可加入适量清水(水能没过鸭腿再多一些。)，然后把桂皮和大料捞出来，加入藕块和荷叶，少许料酒盖上锅盖中小火熬至鸭腿熟后，再加入少许盐调味即可。