| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 清甜玉米排骨湯热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于踢键子32分钟消耗的热量300 | |||||
1、切好蔥、姜、玉米和胡羅卜。
2、排骨解凍洗淨
3、大火把水燒開，加入蔥姜玉米胡羅佈。
4、用另一個鍋大火燒開水，加入排骨焯一下。滴入几滴醋小火煮兩分鐘，用漏勺撈起。
5、把焯好的排骨倒入玉米胡羅卜鍋內。小火燜煮兩小時。
6、放鹽和香蔥。出鍋。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、治疗高血压、明目等功效；可与魔芋、豇豆、牛膝搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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