| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 黑芝麻红枣粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于草地保龄球191分钟消耗的热量180 | |||||
1、粳米提前淘洗干净，加一点油稍微泡一泡
2、锅里面加入适量的清水，下入粳米，先熬煮十五分钟
3、然后加入黑芝麻1把，继续熬煮十五分钟
4、最后加入红枣，我用的是小红枣，时间比较短，熬稠了即可
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、中和胃酸、大便秘结等功效；可与梅头肉、面条、榛子搭配；
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