| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 红枣豆沙山药包热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡,相当于换床单827分钟消耗的热量150 | |||||
1、将红豆煮透，可以研磨成沫状的那种。用勺子将其碾成红豆沙。根据个人口味加入红枣 红糖 蜂蜜，这样豆沙才能变甜
2、将山药蒸熟，做法同红豆一样。两者搅拌在一起。
3、这是我早上上班前和好的面，其中要放发酵粉，不放发酵粉的话面会变酸
4、四点下班回来后面就已经发成这样了。事实证明面确实发的挺好的
5、擀包子皮和包的过程就忽略了，因为是我一个人在做，所以忙到忘记了这个步骤。这是已经包好打算上蒸锅蒸的时候。
6、放上蒸锅后，用大火将锅中的水烧开。后用中火慢慢蒸30分钟。就出炉了。因为我包的馅太多了，所以都流出来了。虽然好丑，但是丝毫不影响味道，同事们都说很好吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、治疗高血压、解毒等功效；可与枣、薏米、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、防治心血管病等功效；可与鲤鱼、薏米、鹿茸搭配；与银鱼、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、固肾、长志安神等功效；可与羊肉、玉米面、白果搭配；与鲤鱼、油菜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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