| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里2045千卡 | |||
 热量2045千卡,相当于誊写889分钟消耗的热量138 | |||||
1、紫薯，南瓜切块准备开蒸。
2、蒸熟后用勺子压碎。
3、南瓜泥和糯米粉一起和
4、和好的样子
5、把紫薯包到南瓜面里。
6、把口封好
7、用手掌心轻轻压扁
8、压好后
9、少许油，小火。
10、一定要小火哦！
11、煎至两面金黄
12、中间已经鼓起来了就已经熟了
13、盘子上铺一张吸油面纸，南瓜饼可以出锅了。
14、哇..... 味道很好哦！外酥里嫩还有淡淡的甜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、预防高血压等功效；可与枣、赤小豆、红枣搭配；与虾、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补中益气、止虚汗等功效；可与百合、乌鸡、桂花搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗衰老等功效；可与排骨、猪排、糙米搭配；与大花蟹 、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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