紅酒黑胡椒牛排的热量和减肥功效

澳洲西冷牛排 250克、土豆一个、洋蔥一个、西蘭花半棵、大蒜頭一顆、紅酒 1湯勺、蠔油 1大勺、醬油一小勺、黑胡椒适量、蔥蒜粉少許、橄欖油适量、鹽适量、白糖适量

1、選購澳洲西冷牛排，最好雪花多一點的，口感更鮮嫩
2、小碗內倒入橄欖油，放入大蒜頭，將牛排醃製一晚
3、煎牛排前抹點鹽在牛排表面
4、土豆切片，用牛排煎下來的油繼續煎至金黃色，用筷子插一下看是否熟了，熟了盛出擺盤最下一層。接著洋蔥切絲放入油鍋爆炒，超嫩後鋪放在土豆上。西蘭花用水煮熟即可擺盤。大蒜頭煎至金黃色擺盤如圖，最後放入煎好的牛排
5、乾淨的鍋內依次倒入蠔油、醬油、糖、紅酒、黑胡椒、蔥蒜粉，熬製紅酒黑胡椒醬料。最後醮在擺好盤的牛排上，配上紅豆抹茶蛋糕卷，完美午餐就大功告成啦