| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 新疆大枣粽子热量/卡路里2160千卡 | |||
 热量2160千卡,相当于林业工作270分钟消耗的热量480 | |||||
1、新疆大枣洗净。
2、糯米凉水浸泡2个小时后拌入洗好的葡萄干和糖。
3、干粽子叶凉水浸泡一天后再煮10分钟，洗净备用。
4、粽叶里先加一勺米，再放一颗大枣，最后再盖上米，包好。
5、高压锅压30分钟后出锅
6、无论是冷吃还是热吃都很甜~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、补虚等功效；可与枣、桂花、香瓜搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、预防心脏病、暖肾等功效；可与蜂蜜、山药、枸杞搭配；与骆驼肉、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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