| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于午睡71分钟消耗的热量48 | |||||
1、包菜叶用手撕成自己喜欢的大小，建议：1、选择那种扁的椭圆的包菜，比那种小的圆的好吃。2、取叶子部分，梗子比较硬可以不要3、可以撕的大片些。
2、锅热油热，放入蒜和干辣椒小火煸炒，香味出来后，放撕好洗净的包菜叶翻炒。
3、翻炒五分钟左右，包菜变得软而透明，加生抽，盐和白砂糖，继续翻炒一分钟后，起锅装盘。如果加生抽时锅比较干，可以放点热水再加，这样有点汤汁也很下饭哦^_^
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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