银耳红枣黑米红豆枸杞粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、强精、生津等功效；可与豆腐皮、黑木耳、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、抗炎等功效；可与薏仁、鹌鹑、山药搭配；与鱼肉、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、抗衰老、滑涩补精等功效；可与红豆、莲子、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、律律液、催乳等功效；可与鸭肉、南瓜、兔肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、养血等功效；可与决明子、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；