玉米粟子红枣莲子粥的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、增加记忆力、明目等功效；可与酸奶、洋葱、鸡蛋搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、清肺、利湿消积等功效；可与莲子、竹荪、鸡蛋搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、止遗涩精、防癌等功效；可与豆浆、木瓜、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、增强食欲、益智健脑等功效；可与白菜、黑豆、枸杞子搭配；与黄瓜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；