| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 泡椒鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于柔软体操51分钟消耗的热量280 | |||||
1、把鱼洗净，切块抹盐
2、把佐料切好，备用
3、先倒入色拉油，烧7成热
4、放花椒，泡姜泡椒姜蒜炒出香味
5、在倒入鳕鱼炒1分钟，加一点水，煮5-10分钟
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、降血糖、预防高血压等功效；可与姜、豆腐、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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