| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 328千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 油炸花生米热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于跨栏33分钟消耗的热量600 | |||||
1、花生米挑除杂质
2、花生米冷油下锅，开小火炸，用筷子或铲子搅动。
3、油温升上来时，关火，余温炸。如此反复几次。
4、这样炸出来的花生米非常香脆，而且不易糊。
5、白糖或盐。
6、撒上白糖或盐
7、来个放大版的
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、滋养调气等功效；可与红酒、芹菜、鲫鱼搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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