| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 32千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 超健康美味的蓝莓酱制作方法热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于垒球8分钟消耗的热量240 | |||||
1、藍莓加一些麵粉和水清洗乾淨..然後中間劃一條痕放入奶鍋
2、奶鍋內放入冰糖和水然後小火慢煮
3、當藍莓醬煮到這種程度就可以擠入檸檬汁了～（大概煮了10分鐘）
4、我的份量少就用了這一點檸檬..如果有400g左右的藍莓就要用半個檸檬
5、自己做的香草冰淇淋淋上藍莓醬
6、完全冷卻後裝密封盒或密封罐放冰箱保存～每次需要用就拿乾淨的乾燥的勺子弄出來就ok
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、香蕉、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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