| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 小南瓜包热量/卡路里2222千卡 | |||
 热量2222千卡,相当于铅球556分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜泥和中粉混合。
2、先搅拌成雪花状。
3、导入面包机，加入牛奶，启动和面功能。
4、揉成光滑的面团。
5、盖上保鲜膜放温暖处醒发至2倍大，用手指戳面团不会缩就说明面团醒发好了。
6、均匀的分成等份的小面剂子。
7、把小面剂子揉圆。
8、用面包刀背在小面圆上刻上划痕。
9、都做好小南瓜包放锅屉上二次醒发。
10、凉水上锅。
11、上气后蒸15分钟关火3分钟后开盖。
12、蒸完后的样子，有点丑，发的很好，就是南瓜的模样有点走，呵呵。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与枣、火腿、牛腩搭配；与螃蟹、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
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