| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 牛奶小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于耕种46分钟消耗的热量360 | |||||
1、小米一定量洗净，放入电饭锅。放入米四倍的水。等待水烧开后15分钟左右
2、放入一带鲜牛奶！再烧开后等15分基本就好了
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与黑豆、凉薯、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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