| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1673克 | 荠菜虾仁汤圆热量/卡路里3857千卡 | |||
 热量3857千卡,相当于瘦身操654分钟消耗的热量354 | |||||
1、将虾仁去壳去筋加点料酒、荠菜切成末即可。
2、加入肉糜、虾仁、荠菜、盐拌好。将糯米粉500克加入250克水和面。将糯米搓成长条、一个一个揪成小面团，搓圆，从中间捏一个小洞洞面团成碗状加入馅料，然后收口，搓圆。（由于手上都是糯米粉没法拍照，大家谅解啊！）记得在盘子底下放一点干糯米粉免得粘底！
3、将水烧开，放入汤圆，边放入边少许搅拌一下以免粘底。
4、最后煮好的馅料是这样的
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、补血等功效；可与赤小豆、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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